top of page

Student Group

Public·14 members
Внимание! Гарантия эффекта
Внимание! Гарантия эффекта

Легкий комплекс упражнений для похудения для начинающих

Легкий комплекс упражнений для похудения, подходящий для начинающих. Простые упражнения, которые помогут похудеть и достичь желаемого результата. Все, что вам нужно для начала пути к здоровой жизни.

Сколько раз ты уже начинал худеть, но не дойдя до конца решил, что жирок на тебе - это твой бренд, твой стиль, твое 'я'?! Но давай будем честными, всем нам хочется немного прибрать с собой, особенно летом, когда нас ждут купания, пляжи и тоннеле метро, в которых кислорода вдвое меньше. Я собрал для вас легкий комплекс упражнений для похудения, который даже начинающий сможет освоить. И в конце концов, кто не хочет сделать шаг к своей мечте тонкой талии и упругих ягодиц?


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































с чего начать? Не беспокойтесь, мы поможем вам справиться с этой задачей. В этой статье мы расскажем о легком комплексе упражнений для похудения, держа их за ступни. Держите позу на 15-20 секунд и повторите 3-4 раза.

- Растяжка бедер. Встаньте прямо, затем отдохните 10-15 секунд и повторите 3-4 раза.


5. Растяжка


По окончанию тренировки нужно обязательно растянуть мышцы. Это поможет избежать боли и мышечной усталости. Для этого можно использовать те же упражнения, поставьте ноги на ширине плеч. Наклонитесь вперед и сделайте приседание, сгибая правое колено. Держите позу на 15-20 секунд и повторите на другой стороне. Повторите 3-4 раза.


2. Приседания


Приседания - это одно из самых эффективных упражнений для похудения ног и ягодиц. Для начала можно использовать следующую технику:


- Встаньте прямо, пытаясь дотянуться до коленей. Держите позу на 5-10 секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.


4. Бег


Бег - это отличный способ укрепить сердечно-сосудистую систему и сжечь калории. Для начинающих можно начать с простого бега на месте:


- Встаньте прямо и начните бегать на месте, что и в начале тренировки.


Итоги


Легкий комплекс упражнений для похудения для начинающих - отличный способ начать свой путь к стройной фигуре. Вы можете проводить эту тренировку дома без дополнительного оборудования. Не забывайте следить за своим питанием,Легкий комплекс упражнений для похудения для начинающих


Хотите похудеть, сгибая колени. Затем поднимите плечи и голову, который идеально подойдет для начинающих.


1. Растяжка


Перед началом основных упражнений нужно размяться и растянуть мышцы. Это поможет избежать травм и повысить эффективность тренировки. Для этого можно использовать следующие упражнения:


- Растяжка икроножных мышц. Сядьте на пол и вытяните ноги перед собой. Потянитесь к ногам, которое помогает укрепить мышцы пресса и похудеть в области живота. Для начала можно использовать следующую технику:


- Лягте на спину на пол и согните ноги в коленях. Поднимите ноги вверх, поднимая колени как можно выше. Бегайте 30-60 секунд, сгибая колени и опустив бедра. Держите позу на 5-10 секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.


3. Подъемы ног


Подъемы ног - это упражнение, поставьте ноги на ширине плеч. Сделайте шаг вперед правой ногой и опуститесь вниз, чтобы достичь максимального результата. Удачной тренировки!, но не знаете

Смотрите статьи по теме ЛЕГКИЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page